https://www.atletis.com.br/

Quantas coisas  já sabe?  sabe como começar a correr, sabe quais sapatos usar, sabe como correr com mais eficiência, sabe como se vestir em cada estação. É provável que já esteja a correr há alguns meses e, pode ter encontrado uma das pedras que qualquer um encontra: a vontade de sair para correr.

 

Publicidade

É mais fácil no começo –  vê melhorias constantes, aumenta facilmente a velocidade e a resistência, geralmente se sente melhor. Então, algo insidioso toma conta: o tédio, combinado com a falta de estímulos. Cada treino parece o mesmo para  que o anterior e então não se vê a melhorar tão dramaticamente.
Chegou a uma das fases (diferentes, desnecessárias) onde o risco de desistir se intensifica. A boa notícia é que existem várias soluções para superá-los.

1. Conte a alguém.

Parece inútil, no entanto, contar a alguém – um amigo, parceiro ou parceiro, tio, avó – significa assumir um compromisso. E todos os compromissos devem ser respeitados.também poderia efetuar isso entre, mas com outra pessoa difere:  tem uma testemunha que pode declarar ser verdade, naquele dia  jurou-lhe que continuaria a correr mesmo que a motivação tivesse falhado pouco.  não tem escapatória:  tem que manter o seu compromisso.

2. Executar em companhia.

Este é um tipo mais amplo de engajamento. Trata-se de encontrar uma empresa de pessoas que dirija e assuma compromissos para tal dia a, tal hora. Nada mais simples e mais eficaz. O pacto também é estabelecido com eles para estarem presentes na hora marcada e nunca falharem, exceto por forças de uma causa maior.
As vantagens da corrida em grupo não param por aí: compartilhar as dificuldades e incertezas ou mesmo o entusiasmo pelos resultados alcançados com quem segue o seu caminho é um recurso inestimável.
Como disse Alex Supertramp, “A felicidade só é autêntica se compartilhada”. Junte-se a um grupo, equipe ou clube desportivo e descubra com quem correr. Regozijar-se juntos torna a felicidade mais poderosa e os problemas das dificuldades mais facilmente superados.

3. Encontre um treinador.

Atingido um certo nível, principalmente quando lhe parece que não pode mais progredir baseado apenas na sua força, isso significa apenas uma coisa:  precisa de um profissional para guiá-lo.
O treinador é uma figura central, outra pessoa com quem – mais uma vez – se compromete. No entanto, ele é um tipo de pessoa um pouco diferente do seu amigo ou companheiro de chapa: é um técnico, tem competência, é uma figura de autoridade que nunca gostaria de dececionar.
Não negligencie também um efeito psicológico não secundário de ser acompanhado por um treinador: a transferência de responsabilidade. Não que  não tenha nenhum (ainda está no centro da ação), mas agora segue as suas instruções sem se perguntar se elas estão certas ou não: confia.
A segurança que  não pode dar a si mesmo é individualmente confiada-lhe.  só tem que correr.
E não o dececione, nunca.

4. Frases motivacionais.

Pensar numa frase particularmente inspiradora é incrivelmente poderoso porque permite que  se concentre como um raio ‘laser’ numa coisa.  escolhe a sua frase (aqui estão algumas), mas tem que se tornar o seu mantra. Deve ser a única frase em que  pensa quando quer sair. Muitas vezes penso numa frase que nem é uma citação: é “Depois será melhor”. É um pouco como prometer uma recompensa a uma criança (penso que o mecanismo psicológico é muito parecido): a ideia de (efetuar) algo para obter uma recompensa motiva qualquer ser de criação.

5. Faça algo que  goste, sem pressa.

Ei, espere: está-me a dizer que eu deveria convencer-me a correr sem pensar em correr? “. Sim, tal coisa. Por exemplo, gosto muito de ouvir música enquanto corro. Ou podcasts (incluindo, é claro, o nosso Fuorisoglia ou Il Lungo). Quando  corre a concentração é máxima:  só pode correr ou… ouvir algo. Nesse momento, a sua predisposição para ouvir está no auge e  não se distrai com mais nada. Também o vivo como um momento muito íntimo, dedicado apenas a mim: ouço e aprendo graças a podcasts interessantes ou relaxo a ouvir a minha música favorita.
É, mais uma vez, uma recompensa que se dá por fazer algo que talvez naquele dia  não tenha vontade de fazer.

6. Jogue

Correr também é uma maneira eficaz de se conectar com o seu passado de menino. Quanto tempo correu uma vez? Fazer isso na idade adulta pode-lhe dar a mesma leveza, e uma maneira de fazê-lo de forma ainda mais eficaz é desafiar-se a superar pequenos testes, como correr o mais rápido possível até aquele sinal de trânsito ou tentar ultrapassar aquele corredor um pouco mais. de . Poucos resistem a um desafio saudável e, além disso, é um jogo!

7. Rir

O cérebro é uma máquina maravilhosa, e  sabe disso. O que  pode não saber é que  também pode enganá-lo. Como sorrir quando a fadiga faz-te pensar em (efetuar) outra coisa. Por que é importante fazer isso? Por pelo menos dois motivos: o primeiro é que o sorriso induz a um estado de relaxamento que reduz a atividade do sistema nervoso simpático, com repercussões positivas na frequência cardíaca e na tensão muscular. Resumindo:  sente menos fadiga e seu cérebro está convencido de que tudo está sob controlo e que, de fato, tudo é lindo. E o segundo motivo é mais estético: quem corre a sorrir é lindo. Como é bonito correr.

Nos vemos no próximo episódio!

Leave a Reply