O TREINO INViSíVEL

Encara o sono como parte do teu plano de treino porque durante o sono é quando se geram as adaptações de que o teu corpo necessita para ficar em forma. De facto, o único momento em que se gera a hormona do crescimento, que permite aumentar o teu volume muscular e força, é durante o sono profundo.

E NA NOITE ANTES DE UMA CORRIDA? De certeza que já te aconteceu estares a pensar na tua maratona ou na prova que vais fazer no dia seguinte e não conseguires dormir. Por sorte uma noite má de sono antes de um evento desportivo não irá alterar o teu rendimento aeróbío nem anaeróblo, de acordo com o estudo publicado este ano no Journal of Sports Sclences, mas irá reduzir ligeiramente a tua capacidade de reacção.

TRUQUE Se treinaste forte começa a dormir apoiado no teu lado não dominante (se fores destro deita-te sobre o teu lado esquerdo). O teu lado não dominante tem uma sensibilidade um pouco menor que o dominante. segundo o terapeuta do sono NLCkttttlehsles. o que lrá facilitar o teu descanso quando tens os músculos cansados.

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