O tendão de Aquiles inflamado causa intensa dor na panturrilha e afeta especialmente os praticantes de corrida, que são conhecidos como ‘corredores de fim de semana’. No entanto, esta lesão também pode afetar pessoas idosas que não praticam atividade física de forma frequente, embora os mais afetados sejam homens que praticam atividade física diariamente ou mais de 4 vezes por semana.
Quais os sintomas
A tendinite do tendão de Aquiles pode causar sintomas como:
- Dor no calcanhar quando se corre ou pula;
- Dor em toda a extensão do tendão de Aquiles;
- Pode haver dor e rigidez do movimento do pé ao acordar;
- Pode haver dor que incomoda no início da atividade, mas que melhora após alguns minutos de treino;
- Dificuldade para caminhar, que faz a pessoa andar a mancar;
- Aumento da dor ou ficar na ponta do pé, ou ao virar o pé para cima;
- Pode haver inchaço no local da dor;
- Ao passar os dedos por cima do tendão pode-se notar que está espesso e com nódulos;
Se algum destes sintomas estiver presente deve-se procurar um ortopedista ou fisioterapeuta para que possam investigar o que é por que estes sintomas podem indicar outras situações como bursite do calcâneo, contusão no calcanhar, fascite plantar ou fratura do calcâneo. Saiba identificar a fratura do calcâneo.
Na consulta é importante que a pessoa informe o médico acerca de quando a dor começou, que tipo de atividade pratica, se já tentou realizar algum tratamento, se a dor piora ou melhora com o movimento, e se já realizou algum exame de imagem como Raio X ou ultrassom que possa ajudar no diagnóstico.
Como é feito o tratamento
O tratamento para a inflamação do tendão de Aquiles geralmente é feito com uso de compressas de gelo no local da dor, durante 20 minutos, de 3 a 4 vezes por dia, repouso das atividades e uso de sapato fechado, confortável e sem salto, como um tênis, por exemplo. A toma de medicamentos anti-inflamatórios como ibuprofeno ou apirina, por exemplo, podem ajudar a aliviar a dor e o desconforto, e a suplementação com colágeno pode ser útil para a regeneração do tendão. Veja quais os alimentos ricos em colágeno.
As dores na panturrilha e no calcanhar devem desaparecer em poucos dias, mas se forem muito intensas ou demorar mais de 10 dias para cessar, pode ser indicada a realização de fisioterapia.
Na fisioterapia podem ser usados outros recursos da eletroterapia com ultrassom, tens, laser, infravermelho e galvanização, por exemplo. Os exercícios de alongamento da panturrilha, massagem local e depois os exercícios de fortalecimento, excêntricos, com a perna esticada e também com o joelho dobrado são de grande ajuda para cura da tendinite.
Quando é preciso parar de treinar
As pessoas que treinam, devem observar quando a dor surge e piora, porque isso irá indicar se é preciso parar completamente ou somente reduzir os treinos:
- Dor começa depois de acabar o treino ou atividade: Reduzir o treino em 25%;
- Dor começa durante o treino ou atividade: Reduzir o treino em 50%;
- Dor durante, depois da atividade e afeta o rendimento: Interromper até que o tratamento tenha o efeito esperado.
Se o período de repouso não for realizado, pode haver um agravamento da tendinite, com aumento da dor e mais tempo de tratamento.
Remédios caseiros
Um ótimo remédio caseiro para tendinite de Aquiles é o consumo de alimentos ricos em cálcio, magnésio e de vitamina B12, por isso, deve-se investir no consumo diário de alimentos como banana, aveia, leite, iogurte, queijos e o grão de bico, por exemplo.
Colocar uma bolsa de gelo no local é uma das formas de aliviar a dor no fim do dia. A bolsa de gelo não deve entrar em contato direto com a pele e não deve ser usada por mais de 20 minutos de cada vez. Pode-se ainda recorrer ao uso de pomadas anti-inflamatórias e usar almofadinhas ou feltros para evitar o contato da zona dolorida com o sapato.
Pode ser usadas palmilhas ou calcanheiras para uso diário, enquanto durar o tratamento, que varia entre 8 a 12 semanas.
Quais as causas
A tendinite no calcanhar pode acontecer em qualquer pessoa, mas é mais frequente entre os 30 e 50 anos de idade, afetando especialmente pessoas que praticam atividades como corrida em subidas ou na colina, ballet, pedalar de pé, tal como nas aulas de spinning, e nos jogos de futebol e basquetebol. Nestas atividades, o movimento da ponta do pé e do calcanhar é muito rápido, forte e frequente o que faz com que o tendão possa sofrer uma lesão de ‘chicote’, que favorece a sua inflamação.
Alguns fatores que aumentam o risco da pessoa desenvolver uma tendinite no calcanhar são o fato do corredor não alongar a panturrilha em seus treinos, preferir a corrida no aclive, em subidas e montanhas, treinar diariamente sem conseguir permitir a recuperação dos músculos e ligamentos, favorecendo microrroturas do tendão e uso de tênis com travas na sola.
Fonte: https://www.tuasaude.com/
