Batidos naturais de fruta para uma saúde de ferro

Deixamos aqui algumas sugestões de batidos naturais que beneficiam o funcionamento do coração, através da melhoria de funções como a circulação sanguínea e a...

FUEL (pouco calórico) PARA O SEU CORPO

Marta Baleizão, Personal Trainer do Fitness Hut Olivais e Mariana Ramos, Nutricionista BodyConcept são da opinião que para uma perda de peso sustentada é...

Perder peso localmente … um sonho?

A prática da Corrida e de qualquer outro tipo de esforço prolongado, em geral, faz aumentar a utilização dos ácidos gordos e estes desempenham uma certa...

Actividade Física e Eletrólitos

Durante a realização de esforços físicos prolongados, os indivíduos apresentam geralmente uma perda hídrica, sendo os exercícios físicos aeróbicos os que induzem a um...

Sete grupos de alimentos para uma dieta equilibrada

  I. Carne, peixe e ovos fornecem proteínas de alto valor biológico, ferro bio-disponível e vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina e cobalamina). II Lacticínios: Fornecem proteína de alto...

Falta de ferro: mito ou realidade?

Fadiga generalizada, baixo rendimento e perda de apetite são sintomas que podem estar relacionados com a falta de ferro no organismo. O treino intenso é...

O (ab)uso de suplementos alimentares…

Atletas e médicos renderam-se, há algum tempo, aos suplementos alimentares. A principal vantagem da sua utilização é o facto de permitirem retirar o máximo...

Tópicos para a nutrição das corredoras

Muitas atletas queixam-se de cansaço e associam-no a um regime alimentar errado. Mulheres com múltiplos afazeres costumam  falhar refeições, comem sandes, esquecendo-se das necessidades vitamínicas, e consomem produtos de fast food. As corredoras...

Teste sobre a Nutrição…

Não é fácil abordarmos os problemas da alimentação sem colidirmos com todo o conceito de hábitos, variáveis de região para região, e que forçosamente...

Equilíbrio nutricional para uma maratona

A maratona é, sem dúvida, uma das competições desportivas mais exigentes em termos de desgaste muscular, fisiológico e psicológico. Todos sabemos da importância da...
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