Como estão os teus isquiotibiais?

  Teste de 5 segundos. Se és corredor ou ciclista muito provavelmente terás os músculos da parte posterior da coxa encurtados. Avalia o nível de flexibilidade...

Três movimentos que evitam problemas nas rótulas

Tens dores na zona da rótula que pioram depois do treino? E uma queixa comum entre os corredores e em muitos casos deve-se a...

Tendinopatia do Tendão de Aquiles

  A tendinite do Tendão de Aquiles (T.A.), é considerada uma das lesões que mais assusta qualquer corredor de longa distância. É uma das três...

Doença discos intervertebrais

Os discos intervertebrais localizam-se entre as vértebras e funcionam como elementos que absorvem os choques. Quando são submetidos a um esforço ou traumatismo, os...

Usadas no dia a dia, articulações dos joelhos merecem atenção especial

A progressão do tratamento seria aumentar para três vezes a fisioterapia aquática e acrescentar a natação sem a utilização de pés de pato. Quando a dor e o edema zerarem, a musculatura estando forte, inicia-se o trabalho de propriocepção visando o equilíbrio, com objetivo de evitar torções no joelho e no tornozelo.

Lesionei-me! O que devo fazer?..

Controlar os sintomas iniciais e fazer o diagnóstico precoce é essencial para um tratamento e recuperação eficazes e mais céleres . Entorse, tendinite, rotura ligamentar...
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