Dor lombar: 5 exercícios para fortalecer a região e evitar desconfortos…

A dor nas costas é um problema comum na vida das pessoas --conforme a OMS (Organização Mundial de Saúde), de cada dez indivíduos, oito têm...

Dor no quadril causada por corrida.

A dor no quadril é uma lesão comum que atormenta muitos atletas, especialmente os corredores. Mas determinar o que causa sua dor pode ser...

Alongamentos: tudo o que deve saber

Melhoram a nossa flexibilidade e mantêm as articulações saudáveis. Saiba que tipo de alongamentos existem e a forma correta de os fazer. Qualquer corredor experiente...

Lesões dos meniscos

Anatomia -Os joelhos são constituídos, cada um deles, por dois meniscos, um menisco interno (ou médio) e um menisco externo (ou lateral), estando cada...

Quando não é recomendado alongar

O alongamento para atletas continua a ser um assunto muito discutido. Quando, como e para que alongar são questões extremamente controversas. Muitos atletas e...

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A massagem é uma das mais antigas formas de terapia e um método fundamental no alívio da dor, relaxamento, estimulação e recuperação muscular, quer...

Pubalgia

A pubalgia resulta de um uso excessivo e repetitivo da sínfise púbica e pode implicar uma interrupção prolongada na actividade física. Esta entidade é também...

Entenda os mecanismos do seu corpo

  Muitas vezes em treinos ou  em competições principalmente em provas de longa duração, somos surpreendidos por uma sensação de cansaço, uma incapacidade de manter...

Potência do glúteo médio no running…

O músculo glúteo médio faz parte das estruturas que constituem o CORE (músculos centrais do corpo que sustentam a coluna) e apresenta grande importância na estabilização...

Memória Muscular…

  Aqueles que procuram obter uma boa forma física, através de uma vida saudável, com desporto e dieta equilibrada, é exigido muito esforço e disciplina....
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