Vamos fazer exercício? Porque não fazê-lo aproveitando os recursos de que dispomos em casa?
- Sentar/Levantar: corresponde ao agachamento
- Puxar: corresponde às remadas ou elevações
- Caminhar: corresponde ao lunge. O lunge pode ser feito em vários planos de movimento
- Empurrar: corresponde às extensões de braços também conhecidas como flexões
- Tempo de execução e descanso
- Número de séries, de repetições entre séries e as vezes que se deve treinar à semana
Apresentamos de forma simples o detalhe em seguida, basta que defina os seus objetivos.
- Objetivos de Treino: Condicionamento físico geral
- Número de Séries: 4
- Tempo de Execução: 30 segundos
- T. de Descanso entre Exercício: 20 segundos
- Tempo de Descanso entre Séries: 1 minuto
- Número de Treinos Semanais: 3/5
- Procura um profissional credenciado. Uma vez que o contacto físico está vedado sugerimos que procure ligações por via de ginásios ou estúdios onde certamente encontrará profissionais à altura.
- Nutrição aos seus objectivos: Deve consultar um nutricionista e já o pode fazer on-line
- Escolher alimentos ricos em fibra, verduras, frutas
- Descansar e dormir fazem parte de um plano de exercício que se quer com sucesso