Os corredores são criaturas muito conservadoras: e raramente mudam o modelo e a marca dos calçados com que correm, muito menos o tipo de treino ou corrida que correm.

Nem mesmo que os resultados não apareçam ou sejam sempre os mesmos e insatisfatórios, eles estão dispostos a aceitar que talvez algo precise ser mudado em algum lugar. Afinal,

Einstein também disse: “A loucura está sempre fazendo a mesma coisa esperando resultados diferentes” e quem somos nós para contradizê-lo?

No entanto, há momentos imponderáveis ​​e imprevisíveis em que temos que rever os nossos hábitos e os nossos objetivos: em suma, temos que mudar de perspetiva. Que melhor momento então para acolher a mudança para alcançar resultados diferentes, motivar-se e melhorar? Em vez de aceitá-los (ou rejeitá-los) como acessos e impedimentos, por que não usá-los para finalmente vivenciar o que nunca ousou antes, por medo de que isso o distraia da sua rotina reconfortante?

Portanto, aqui estão algumas dicas para gerir a mudança e sair ainda mais forte do que antes.

1. MUDE a sua META

Sempre teve em mente correr 21 km ou uma maratona? O técnico pessoal e olímpico Judi Benson tem um conselho radical: altere os seus objetivos concentrando-se no extremo oposto. Se planeava correr uma maratona, treine para correr 5k ou 10k.

Lembre-se de que uma corrida mais curta não é uma fração de uma corrida mais longa (10k não é um quarto de maratona) – são corridas completamente diferentes que exigem exercícios diferentes. Se para a maratona constrói resistência, para 5k ou 10k tem que trabalhar a velocidade e a execução perfeita: tem pouco tempo e tem que reduzi-lo ao mínimo para cobrir a distância.

Mudar o seu objetivo permite que você se concentre nos trabalhos que havia negligenciado: no caso em questão, permite aumentar a velocidade e, sobretudo, a eficiência do gesto atlético, que deve se esforçar à perfeição para ser o mais preciso possível a partir de um ponto de vista energético (deve ser “económico”, no sentido de que deve permitir o máximo resultado com o uso correto da força, ou seja, sem desperdiçar uma gota).

2. TRABALHE Nos seus PONTOS FRACOS

Quando você se prepara para uma corrida, o único objetivo é o dia fatídico, que muitas vezes envolve negligenciar certos defeitos porque, para resolvê-los, deve se distrair da programação. Mas e se não houver corridas para fazer? Magicamente, ele liberou-se de tempo para consertar as coisas que estão erradas. Chegou a hora de sentar e escrever num pedaço de papel tudo o que sempre evitou fazer porque não gosta ou não faz bem: odeia corridas de tempo? É hora de entrar em pelo menos uma sessão por semana. Sempre evitou repetições? Faz as repetições. O treino na montanha parece muito cansativo para você ou não entende o seu significado? Bem, entendeu o jogo: tem que fazer o que não tem vontade de fazer normalmente. Afinal , a mudança é sempre uma força positiva .

3. AUMENTE a sua QUILOMETRAGEM

É um corredor de 30 km por semana? Procure sempre adicionar um pouco mais, seja aumentando a distância de cada sessão, seja adicionando uma ou duas por semana. Também pode tentar (finalmente!) Adotar a regra 10 + 5 + 0 , especialmente projetada para ajudá-lo a ir progressivamente mais longe, aumentando o seu limite de resistência.

MAIS UMA COISA

Como deve ter adivinhado, todas essas dicas estão ligadas por um fio condutor: gerir mudanças em vez de ficar sobrecarregado por elas. Mudar de forma consciente e quer ajuda a recuperar a consciência das suas habilidades, trazendo o entusiasmo de volta aos seus treinos e a alegria de novos objetivos alcançados. Não serão de uma raça, mas ainda são satisfações relacionadas a perceber que pode fazer algo que pensava que não sabia fazer. Não é que não soubesse fazer isso, é que estava muito focado no objetivo da corrida e não deixou que nada o distraísse.

A mudança pode ser o momento perfeito para trabalhar as fraquezas e acumular pequenas satisfações que, somadas, serão alegrias.

(via Podium Runner )