Lesões dos meniscos

Anatomia -Os joelhos são constituídos, cada um deles, por dois meniscos, um menisco interno (ou médio) e um menisco externo (ou lateral), estando cada...

O QUE COMER ANTES DO TREINO, PARA TER A MÁXIMA ENERGIA

Quando se pensa em formas de elevar a condição física, uma das maiores dúvidas que persiste relaciona-se com o que comer antes de praticar...

Lesões do pé e tornozelo

As lesões do pé e tornozelo são muito comuns e podem ocorrer em atletas ou não atletas, crianças e adultos. Podem resultar de uma...

Treinar em Jejum serve para alguma coisa?

Quando corres em jejum perdes mais gordura". É verdade, mas tem a sua parte negativa. A noite é um longo período de jejum, o...

Articulações saudáveis com esses 6 exercícios

Não há escapatória: para ter articulações saudáveis e prevenir dores, é preciso incluir exercícios regulares de força na rotina. Treinos de fortalecimento condicionam músculos,...

Treino de montanha: intenso, mas ultra eficiente!

Correndo na montanha, muitas vezes dói, mas paga! Às vezes doloroso e áspero, o trabalho de montanha é muito interessante para progredir e incorporar...

Subidas

No trilho, as subidas são uma parte importante do percurso. Na corrida, mesmo que o esforço não seja o mesmo, também somos confrontados com...

10 Lesões para evitar

  É habitual um corredor ser atingido por uma lesão sem dar muito bem conta dos motivos por que a mesma surgiu. Pode começar por...

Dor nos joelhos

O joelho é, sem dúvida, a articulação do corpo mais exigida durante o pedal. Considerado o calcanhar de Aquiles dos ciclistas, é preciso sempre estar atento a dores...

Os nossos gémeos são considerados o segundo coração

A função do coração é bombear o sangue através dos vasos para todas as partes do corpo, nutrindo os órgãos e mantendo a vitalidade....
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