Como apertar os sapados de corrida.

É ponto incontroverso que o pé a base de todo o corredor, pelo que não causa admiração que os especialistas estejam de acordo quanto...

Dor no quadril.

Você está no meio da corrida e sente uma fisgada dolorosa no glúteo. Antes de entrar em pânico, é importante entender a dor, que...

Cãimbra muscular

Se existe um quadro que pode ser considerado um verdadeiro fantasma para o corredor, sem dúvida é um episódio de cãimbra. Trata-se de um espasmo...

Dicas de biomecânica para evitar lesões por sobrecarga na corrida

A maior parte das lesões nos corredores acontece devido a algum movimento incorreto, que imprime uma sobrecarga nas articulações e músculos. Como exemplos de...

Correr, andar de bicicleta, actividade física: todos os benefícios diários

  Para perder peso, tonificar, treinar o coração e fortalecer o sistema muscular. Todos os benefícios da corrida,e exercício diário, sem exagerar. Correr, andar de bicicleta,...

Exercícios de prancha

Prancha  é um exercício isométrico (não requer movimentos) que ajudará a fortalecer a maioria dos  músculos  Em maio de 2016, um  polícia chinesa conseguiu a...

Conselhos básicos para a maratona..

Alongamento Alongamento, aquecimento e hidratação são sempre muito importantes antes de qualquer prática desportiva. Para a participação num evento importante, como uma maratona, é fundamental...
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