A TUA PASSADA VISTA DO AR

Descobre se tens uma boa corrida As tuas pegadas dizem muito de ti, mas ainda dirão mais se observares o conjunto de vários impactos...

Treinador de Marilson ensina a descansar

Acabou de correr, no domingo, uma meia ou uma maratona. Parabéns, campeão! Como todo bom corredor, você foi acometido por uma mordida do chamado...

EMAGRECER É UM TRABALHO A FULL TIME

NÃO TENS QUE ESTAR SEMPRE A PESAR-TE OU A PENSAR NO TREINO QUE TENS PARA FAZER, OU AINDA A PREPARAR ELABORADAS E RESTRITAS MAS...

Os corredores veteranos precisam treinar de forma diferente dos outros?

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12 melhores dicas para seres bom a correr!

Às vezes é uma questão de técnica, mas existem alguns conselhos simples que podes fazer a partir de agora e sem muito esforço. Torna-te...

Como apertar os sapados de corrida.

É ponto incontroverso que o pé a base de todo o corredor, pelo que não causa admiração que os especialistas estejam de acordo quanto...

Dor no quadril.

Você está no meio da corrida e sente uma fisgada dolorosa no glúteo. Antes de entrar em pânico, é importante entender a dor, que...

Cãimbra muscular

Se existe um quadro que pode ser considerado um verdadeiro fantasma para o corredor, sem dúvida é um episódio de cãimbra. Trata-se de um espasmo...

Dicas de biomecânica para evitar lesões por sobrecarga na corrida

A maior parte das lesões nos corredores acontece devido a algum movimento incorreto, que imprime uma sobrecarga nas articulações e músculos. Como exemplos de...

Correr, andar de bicicleta, actividade física: todos os benefícios diários

  Para perder peso, tonificar, treinar o coração e fortalecer o sistema muscular. Todos os benefícios da corrida,e exercício diário, sem exagerar. Correr, andar de bicicleta,...
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