Como apertar os sapados de corrida.

É ponto incontroverso que o pé a base de todo o corredor, pelo que não causa admiração que os especialistas estejam de acordo quanto...

As principais corridas de Portugal

Segundo pesquisa do pelo IPAM – The Marketing School, mais de um milhão de portugueses correm. Esse alto número, que ultrapassa 10% da população,...

Dor no quadril.

Você está no meio da corrida e sente uma fisgada dolorosa no glúteo. Antes de entrar em pânico, é importante entender a dor, que...

10 Sinais STOP corredor amador

1. Perdeste peso num dia: 2% de perda de peso de um dia para o outro índica uma variação dos fluidos do corpo, provavelmente...

Cãimbra muscular

Se existe um quadro que pode ser considerado um verdadeiro fantasma para o corredor, sem dúvida é um episódio de cãimbra. Trata-se de um...

Dicas de biomecânica para evitar lesões por sobrecarga na corrida

A maior parte das lesões nos corredores acontece devido a algum movimento incorreto, que imprime uma sobrecarga nas articulações e músculos. Como exemplos de...

Correr, andar de bicicleta, actividade física: todos os benefícios diários

  Para perder peso, tonificar, treinar o coração e fortalecer o sistema muscular. Todos os benefícios da corrida, ciclismo e exercício diário, sem exagerar. Correr, andar...

MUDE O PISO

Além de ajudar a evitar lesões, a variação dos tipos de terreno na hora da corrida pode aumentar a qualidade e a intensidade de seus treinos Um bom treino de corrida está associado a uma série de fatores: preparação do corpo e da mente, alongamento, postura correta para um melhor desempenho, o calçado ideal para a absorção do impacto das passadas, a respiração, entre outros.

Exercícios de prancha

Prancha  é um exercício isométrico (não requer movimentos) que ajudará a fortalecer a maioria dos  músculos  Em maio de 2016, um  polícia chinesa conseguiu a...

Conselhos básicos para a maratona..

Alongamento Alongamento, aquecimento e hidratação são sempre muito importantes antes de qualquer prática desportiva. Para a participação num evento importante, como uma maratona, é fundamental...
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