Qual a melhor opção??…Só ou acompanhado

 Há vantagens em correr em grupo, mas há também benefícios em correr sozinho. Como obter o melhor de dois mundos. Qualquer corredor que se preze sabe...

MUSCULAÇÃO E CORRIDA: RAZÕES PARA FORTALECER

Correr sem fortalecer os músculos não é indicado. Entenda as razões de unir musculação e corrida. Antes de sair a correr por aí é necessário...

” Escute” o seu corpo e corra melhor

Muito se fala da tecnologia como um aliado poderoso para o alcance das  marcas as corridas de fundo. De facto, a evolução do material...

9 chaves da corrida!!

1. Coloca objetivos realistas e aponta-os num papel. Há quem comece a correr e passados três dias pergunta pela maratona de Nova Iorque. Marca, metas...

Tonificação do corpo: benefícios e sugestões

As alterações ao estilo de vidas ocorridas nas últimas décadas levaram as pessoas a adotar um estilo de vida sedentário. Muitas passam a maior...

PROGREDIR: OS QUATRO PONTOS FUNDAMENTAIS

Tornar-se um praticante de corrida mais resistente e mais eficaz limitando o risco de lesões ou de treino excessivo: para isso é preferível rever...

5 dicas para um bom treino de jejum

O treino em jejum tem muitos interesses, tanto para progredir como para se desafiar. Aqui estão cinco dicas para torná-lo ainda mais eficaz. > Porque...

TREINO: ENCARE O DESAFIO

Iniciar um programa de actividade física é sempre uma tarefa árdua. Veja como dar as primeiras passadas Nos últimos anos, conforme alguns trabalhos publicados em...

Porque acontecem as dores musculares no dia seguinte.

 E comum, após uma sessão de treino, seja de fortalecimento muscular ou o treino de corrida, sentir uma sensação de que a musculatura mais...

20 maneiras de correr 10 km na sua melhor forma

Correr 10km é a distância preferida da maioria dos corredores, a mais popular em provas e costuma ser o primeiro grande objetivo de quem...
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