Exercícios com o peso do corpo

Entrar em forma nunca foi tão barato. Uma nova pesquisa do The Journal of Physiology descobriu que os exercícios de HIIT (treino intervalado de...

Custa, mas subir vale a pena!

E não há desculpas. Fazer subidas! Porquê? Porque elas são imprescindíveis se queremos melhorar em treino e em prova. São vários os métodos para conseguir...

Como sobreviver a uma corrida de obstáculos e dificuldade

Digamos que o austríaco David S. Dietrich tenho um pouco a ensinar aos atletas de corrida de obstáculos e dificuldade: ele obteve o melhor...

CICLISMO PARA CORREDORES

Se o passeio às vezes aborrece-lhe ou se está ferido, a bicicleta permite que varie o seu treino e se divirta. Aqui está por...

A força e a corrida

Felizmente, cada vez há mais corredores que contemplam a melhoria da força muscular dentro dos seus programas de treino. O desenvolvimento da força e...

As 5 piores coisas que pode fazer antes de correr

Devo beber antes de uma corrida? Como e quando? Como devo fazer os alongamentos? Qualquer corredor inexperiente tem dúvidas, mas existem mitos que podem...

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Como treinar para uma ultramaratona / Dicas do Miguel Lopes

A ultramaratona já é outra dimensão. Correr devagar por muito tempo, mesmo à noite, significa gostar de estar consigo mesmo. A sua preparação é...

As 10 sessões obrigatórias no seu treino de 10K

É uma das distâncias mais populares na corrida. Os 10.000 têm a vantagem de exigir tempos de preparação curtos e, se correrem rápido, deixam ...

ULTRAPASSAR O MURO NA MARATONA

Como evitar atingir o famoso bloqueio ao correr e quais as estratégias para avançar se o atingir. Estás no meio de uma corrida quando...
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