VELOZ NOS 21 KM

Bater o recorde pessoal nos 21 km exige uma rotina de treinos que favoreça o ganho de velocidade. Para a treinadora Luciana Toscano, da...

Fica em forma com o BOLT

ESTE É O TREINO DO BOLT PARA A REGIÃO DO CORE, QUE ENGLOBA ABDÓMEN, COSTAS E QUADRIS. QUER TENTAR? ENTÃO SÃO 3 SÉRIES DE...

Treino em Pista

Porque será que alguns corredores melhoram o seu desempenho nas corridas e outros continuam a fazer os mesmos resultados, com a mesma condição física,...

4 coisas que descobri ao correr de manhã

Embora vá contra a doutrina preferida, tenho tendência a prosperar com menos de oito horas de sono. Eu sou uma coruja da noite a...

MELHORE A SUA CORRIDA E EXPERIMENTE MENOS FADIGA RESPIRANDO CORRETAMENTE

Às vezes, truques simples podem ajudá-lo a correr com mais eficiência e menos esforço. Por exemplo: a respiração é um aspeto normalmente esquecido da...

4 benefícios da natação para corredores

Provavelmente sabe que a natação é uma forma de cardio sem impacto. Ela garante ao seu corpo uma folga do impacto da corrida sem...

TREINO: ENCARE O DESAFIO

Nos últimos anos, conforme alguns trabalhos publicados em revistas da especialidade, o pelotão português está a rejuvenescer e que uma percentagem interessante de novos...

Truques para melhorar o seu ritmo de corrida

Felizmente nem sempre é preciso fazer grandes mudanças para conseguir obter melhores resultados. A Rodale Wellness revelou cinco truques simples que o podem ajudar...

Dor no quadril causada por corrida.

A dor no quadril é uma lesão comum que atormenta muitos atletas, especialmente os corredores. Mas determinar o que causa sua dor pode ser...

Óculos Graduados ou Lentes de Contacto?

No mundo competitivo dos desportos, onde mínimos pormenores fazem a diferença e, considerando que 80% das informações que recebemos do exterior, chegam através da...
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