A Importância do Repouso no Mundo do Desporto e Fitness

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No universo do desporto e fitness, a paixão e dedicação são frequentemente avaliadas pela intensidade e regularidade dos treinos. Contudo, um aspecto crucial e...

Lesões em Corredores

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A grande maioria das lesões em corredores pode ser atribuída a um aumento da distância, da velocidade ou da frequência do treino, tudo isto...

DEVERIAS CORRER TODOS OS DIAS?

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De acordo com uma publicação da Escola de Medicina de Harvard, uma corrida de baixa intensidade todos os dias, por 5 a 10 minutos,...

Quer adotar uma alimentação vegetariana?

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A dieta vegetariana baseia-se na abstenção da ingestão de qualquer alimento de origem animal por motivos religiosos ou pessoais, bem como por questões éticas,...

Dicas para comprar as sapatilhas certas

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Uma das formas de nos tornarmos melhores corredores é aumentar a quantidade de tempo dedicado à corrida ou, por outro lado, a qualidade dos...

COMO SE PREPARAR PARA CORRER 10KM

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Correr 10 km é um dos primeiros desafios para a maioria dos entusiastas da corrida. Extremamente acessível, esta prova de grande sucesso requer uma...

Oito dicas (muito simples) para uma boa recuperação muscular

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Plano de Ação para o Descanso e Recuperação Muscular 1. Dorme! A qualidade do sono é crucial após o exercício, atuando como um ‘reset’ para o...

As dez provas de trail mais difíceis do mundo

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Vulcões adormecidos, picos cobertos de neve, selvas, rios gelados, escorpiões, cobras, gatos selvagens, sede, dor e medo são apenas alguns dos desafios que enfrentam...

10 dicas para correr no inverno

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Será que respirar ar frio irá danificar os seus pulmões? Será normal sentir frio enquanto corre? Que tipo de calçado proporciona melhor aderência? A...

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