Nove chaves da corrida…

1. Coloca objetivos realistas e aponta-os num papel. Há quem comece a correr e passados três dias pergunta pela maratona de Nova Iorque. Marca, metas...

Que material necessito para correr um trail?

A verdade é que há 20 anos os atletas de trail running não tinham disponíveis os acessórios como os que hoje existem nas lojas...

6 dicas para se preparar para uma prova sem um plano...

Treinar sem um objetivo específico em mente carece de sentido, sobretudo quando quer participar numa meia maratona Sem um plano de treinos diminuirá as suas...

Qual a melhor opção??…Só ou acompanhado

 Há vantagens em correr em grupo, mas há também benefícios em correr sozinho. Como obter o melhor de dois mundos. Qualquer corredor que se preze sabe...

MUSCULAÇÃO E CORRIDA: RAZÕES PARA FORTALECER

Correr sem fortalecer os músculos não é indicado. Entenda as razões de unir musculação e corrida. Antes de sair a correr por aí é necessário...

” Escute” o seu corpo e corra melhor

Muito se fala da tecnologia como um aliado poderoso para o alcance das  marcas as corridas de fundo. De facto, a evolução do material...

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Tonificação do corpo: benefícios e sugestões

As alterações ao estilo de vidas ocorridas nas últimas décadas levaram as pessoas a adotar um estilo de vida sedentário. Muitas passam a maior...

PROGREDIR: OS QUATRO PONTOS FUNDAMENTAIS

Tornar-se um praticante de corrida mais resistente e mais eficaz limitando o risco de lesões ou de treino excessivo: para isso é preferível rever...

5 dicas para um bom treino de jejum

O treino em jejum tem muitos interesses, tanto para progredir como para se desafiar. Aqui estão cinco dicas para torná-lo ainda mais eficaz. > Porque...
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