Como calcular a Frequência Cardíaca Máxima (FCM) ?

 A Frequência Cardíaca: o que precisamos saber - A Frequência Cardíaca (FC): é o número de batime ntos que o coração dá num minuto. - A FCmax...

PÂNICO … SANGUE NA URINA!

Aqui está uma situação que pode acontecer a qualquer corredor ... Ao urinar, ver surgir traços de sangue, qual líquido avermelhado que se traduz...

Pode-se correr após fazer uma tatuagem?..

  Atletas que acabem de fazer uma tatuagem podem continuar com a prática da corrida ou outra atividade física, embora com cautela e bom senso,...

Conselhos úteis para a Maratona

Todos os conselhos são poucos para quem vai nela participar numa maratona, seja estreante ou habitual participante. Aprendemos a conhecer o nosso corpo e...

Fazer caminhada torna o cérebro mais criativo e cura tristezas

Pode ser difícil acreditar, mas caminhar, realmente, pode nos tornar mais criativos e eliminar o foco nas tristezas da vida. Quem diz isso são...

Caminhar: 12 Benefícios – 12 Recomendações

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Dicas para manter a forma depois dos 40

O fitness é sem dúvida um estilo de vida. Não existem atalhos nem batotas! À medida que começas a envelhecer treinas cada vez menos....

Desportos que complementam a corrida

Muitos corredores procuram novos métodos para melhorar o desempenho e combater a perda de motivação que pode ocorrer por diversos factores, como o mau...

Correr 10 km Dois planos de treino ••• para novatos e...

Os 10 quilómetros são, por muitas razões, uma distância ideal e referencial de corrida. Muitos são aqueles que após as experiências nas provas das...

OS 12 MÚSCULOS ESSENCIAIS DO CORREDOR

Na corrida, todo o corpo é forçado, principalmente os músculos das penas.  Mas existem 12 músculos são particularmente importantes para um corredor. Antes do exercício,...
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