TREINOS ESPECIFICOS PARA MELHORAR O SEU V02 max

Correr é belo, maravilhoso mesmo. Correr durante longos e longos minutos... talvez horas, sem grande esforço, é algo que todo e qualquer corredor sempre...

PÂNICO … SANGUE NA URINA!

Aqui está uma situação que pode acontecer a qualquer corredor ... Ao urinar, ver surgir traços de sangue, qual líquido avermelhado que se traduz...

Dicas para se tornar um verdadeiro atleta dos trail´s

Correr em trilhos!estar com a natureza, deixar as estradas asfaltadas, não requer aprendizagem. Apenas alguns ajustes. E um pouco de imaginação... Tente correr três vezes...

Sabe quantas vezes por semana deve correr?

"Estou a ficar sem tempo? Estou a passar sessões?", são questões que se impõem, bem como se não estará a correr em demasia, o...

6 exercícios para definir o abdômen em casa

Para conseguir definir o abdômen deve-se fazer exercícios que fortalecem o CORE, para que os abdominais possam ficar mais evidentes, e além disso reduzir ao...

Já com 50 anos? Então… saiba reduzir os treinos!…

Se às crianças, desde a mais tenra idade, se ensina que devem beber água quando têm sede, importa dizer a todos os praticantes desportivos, independentemente da sua idade, que devem bebê-la mesmo que não tenham qualquer

Treine 3 vezes por semana

Nem todos os corredores dispõem de tempo suficiente para realizar treinos  em seis ou sete das por semana.  Entretanto, isto não significa que não...

10 benefícios da corrida para mulheres com mais de 40 anos

Depois dos 40 anos não tem como não se considerar uma mulher jovem, na flor da idade e em excelente forma para começar a...

Estás Sempre Cansado? Os 5 Melhores Suplementos Contra a Fadiga

Manter um plano de exercício regular é difícil e muitos de temos a melhor das intenções. Pensamos que para compensar uma sessão perdida numa...

Os ritmos de corrida

  Uma das regras universalmente aceite no que respeita ao planeamento do treino para provas longas é a da necessidade de os atletas fazerem, ao...
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