TREINO: ENCARE O DESAFIO

Nos últimos anos, conforme alguns trabalhos publicados em revistas da especialidade, o pelotão português está a rejuvenescer e que uma percentagem interessante de novos...

Truques para melhorar o seu ritmo de corrida

Felizmente nem sempre é preciso fazer grandes mudanças para conseguir obter melhores resultados. A Rodale Wellness revelou cinco truques simples que o podem ajudar...

Dor no quadril causada por corrida.

A dor no quadril é uma lesão comum que atormenta muitos atletas, especialmente os corredores. Mas determinar o que causa sua dor pode ser...

Óculos Graduados ou Lentes de Contacto?

No mundo competitivo dos desportos, onde mínimos pormenores fazem a diferença e, considerando que 80% das informações que recebemos do exterior, chegam através da...

Musculação melhora o desempenho na corrida

Por que pessoas que correm precisam fazer musculação? O fortalecimento muscular é importante em todas as fases da corrida, variando conforme a evolução e objetivos...

Programas de treino para perder peso

É inútil contorná-lo: para além das motivações filosóficas e pessoais, muitas pessoas começaram a correr e continuam a fazê-lo para manter um peso saudável...

Os benefícios da atividade física para uma terceira idade saudável

O envelhecimento traz várias alterações físicas e psíquicas – em especial nas mulheres -, mas que podem ser atenuadas com a atividade física. Segundo a...

Melhores exercícios para mulheres de 20, 30, 40, 50 anos ou...

Pessoas mais velhas podem pensar que os exercícios não irão surtir efeito. Mas pelo contrário, a atividade física é importante para a nossa saúde...

DESCANSO PASSIVO E ACTIVO

No dia seguinte a uma prova e talvez o outro também, devemos fazer o descanso activo. Uma corrida abaixo do primeiro limiar aeróbio algo em torno de frequência cardíaca 120 a 140 batimentos por minuto

Mais e melhor músculo na corrida

Decerto a maioria dos corredores sabe a importância de ter músculos fortes e a importância que a alimentação tem neste aspeto. No entanto, muitos...
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