Plano de treino para correr 10 Km em menos de 60...

Muito bem, já é capaz de correr 30 minutos seguidos. Há 10 semanas estavas no sofá e agora estás um atleta! Pôde ter custado...

6 razões para tentar uma corrida intuitiva

O mundo de hoje é comandado por tecnologia, e o mundo da corrida não é diferente. Temos aplicativos de rastreamento para nos dizer o...

Articulações saudáveis com esses 6 exercícios

Não há escapatória: para ter articulações saudáveis e prevenir dores, é preciso incluir exercícios regulares de força na rotina. Treinos de fortalecimento condicionam músculos,...

DEPRESSÃO E ANSIEDADE NO EXERCÍCIO FÍSICO

A WHO define Saúde Mental como sendo um estado de bem-estar no qual o indivíduo exprime as suas capacidades, enfrenta os stresses do dia...

TÉCNICAS RESPIRATÓRIAS PARA MELHORAR A SUA PERFORMANCE

Quando treinamos para um melhor condicionamento físico/performance, geralmente pensamos apenas em treinar os nossos músculos, a nossa técnica ou a capacidade do nosso sistema...

Actividade aeróbica física: Caminhada

O ideal é conversar com o seu médico para saber se é necessário submeter-se a um teste de esforço que indicará os seus limites. A hidratação não deve ser esquecida. Quando o indivíduo começa a sentir sede durante um exercício, é sinal de que já perdeu, suando, cerca de 1% do seu peso corporal. Portanto, se durante o seu percurso não há água disponível, leve um cantil.

MELHORE COM MENOS TREINO

Na corrida e nos desportos existe um mito muito difícil de decifrar: os resultados só podem ser alcançados com trabalho exagerado e esforço desumano....

CHEGA DE BARRIGA! VEJA COMO DIMINUÍ-LA EM APENAS ALGUMAS ETAPAS

Além de ser esteticamente bonito ou não  a barriga muitas vezes é um peso extra para carregar. Querer reduzi-la é um desejo perfeitamente legítimo e...

Correr (mesmo pouco) te mantém jovem por mais tempo

Que a corrida faz bem para a saúde, todo o mundo já sabe. Agora, o que poucos sabem é que correr mantém-te jovem por...

11 hábitos para continuar motivado a correr

Os corredores sonham grande. Enfrentando uma nova distância, divulgando o melhor de si, perdendo 20 quilos — abraçamos grandes desafios ao longo do ano....
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