GÉMEOS E TENDÃO DE AQUILES

O Trigémeo Sural, constituído pelos gastrocnêmios (cabeça medial e cabeça lateral) e pelo solhar; e o tendão de Aquiles são o nosso principal “sistema...

Principais lesões que atingem os praticantes de trail run

Diferente de correr na cidade, as trail runs, além de subidas e descidas, trazem diversos outros obstáculos devido à irregularidade do terreno, o que...

10 DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA SEGUIR TODOS OS DIAS

O equilíbrio é o elemento-chave para uma vida feliz. Estas dicas de alimentação saudável vão ajudar-te a conquistar esse objetivo. O aumento do consumo de...

Dicas para manter a motivação

Às vezes, chega a pensar em desistir, certo? Mas isso só acontece se nós deixar, claro. Para ajudá-lo a driblar o baixo astral e...

OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA CORRIDA DE 10 KM!

1. Não é necessário programar sessões longas de treino ao preparar-se para a prova. Além de não ajudar a sua condição, exercícios em excesso podem...

VELOZ NOS 21 KM

Bater o recorde pessoal nos 21 km exige uma rotina de treinos que favoreça o ganho de velocidade. Para a treinadora Luciana Toscano, da...

Fica em forma com o BOLT

ESTE É O TREINO DO BOLT PARA A REGIÃO DO CORE, QUE ENGLOBA ABDÓMEN, COSTAS E QUADRIS. QUER TENTAR? ENTÃO SÃO 3 SÉRIES DE...

Treino em Pista

Porque será que alguns corredores melhoram o seu desempenho nas corridas e outros continuam a fazer os mesmos resultados, com a mesma condição física,...

4 coisas que descobri ao correr de manhã

Embora vá contra a doutrina preferida, tenho tendência a prosperar com menos de oito horas de sono. Eu sou uma coruja da noite a...

MELHORE A SUA CORRIDA E EXPERIMENTE MENOS FADIGA RESPIRANDO CORRETAMENTE

Às vezes, truques simples podem ajudá-lo a correr com mais eficiência e menos esforço. Por exemplo: a respiração é um aspeto normalmente esquecido da...
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