10 Conselhos para Correr Mais e Melhor

“Que conselhos para correr mais e melhor tenho que ter em conta?” Se eu soubesse  a resposta a essa pergunta seria famoso e  teria...

Tonifique o seu treino!

Entre os imperativos familiares e profissionais, o toque de recolher e a situação atual... Tendemos a reduzir a nossa prática ao mínimo… Porém, mesmo...

5 dicas para os primeiros 10K

O atleta que vai correr a sua primei­ra prova de 10 km precisa ter alguns cuidados que, na verdade, valem para todo corredor: treino...

Plano Treino Maratona

Claro que aquilo que aqui se refere não passa de meras orientações que cada um deverá adaptar à sua própria realidade, tendo sempre como...

7 dicas para começares a correr percursos de montanha

A corrida em trilhos é uma atividade muito acessível, mas praticá-la de maneira segura e divertida requer o mínimo de bom senso. A corrida em...

CORRIDA E RECUPERAÇÃO: REPOUSO ABSOLUTO, CORRIDA LENTA OU TREINO RAPIDA?

Já deve ter se perguntado várias vezes durante os treinos o que é melhor fazer quando se sentir cansado ou nos dias seguintes a...

Actividade aeróbica física: Caminhada

O ideal é conversar com o seu médico para saber se é necessário submeter-se a um teste de esforço que indicará os seus limites. A hidratação não deve ser esquecida. Quando o indivíduo começa a sentir sede durante um exercício, é sinal de que já perdeu, suando, cerca de 1% do seu peso corporal. Portanto, se durante o seu percurso não há água disponível, leve um cantil.

Melhore a sua resistência

É do tipo “quanto mais, melhor”? Então ficará satisfeito! A capacidade de manter um esforço pelo maior tempo possível é a base da corrida....

QUE TEMPO DEVE FAZER NA CORRIDA?

Partimos do pressuposto de que, como sempre dizemos, um corredor não é igual ao outro. Longe de mim, portanto, fazer uma palestra sobre a que...

Clínica Myalgia – Review Análise biomecânica completa

Na passada segunda-feira fui consultado pela conceituada equipa da clínica Myalgia, o que à partida pensava ser apenas um teste à passada na prática...
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