Quer os seus filhos sejam bebés ou adolescentes, tentar equilibrar a corrida com o cuidado das suas necessidades (assim como todas as suas outras responsabilidades) pode ser difícil.

Intelectualmente, sabemos ser importante que os pais se mantenham em forma e que isso faz parte de ser um bom modelo para as crianças. E há muitas razões pelas quais correr é bom para os pais também.

No entanto, é mais fácil falar sobre por que correr é bom que realmente fazê-lo. Muitos pais já se sentem  culpados  por não passarem tempo suficiente com o filho. E se um dos pais encontra mais tempo para se exercitar do que o outro, isso também pode levar a conflitos conjugais.

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Mas há esperança. Existem várias maneiras diferentes de encontrar tempo para correr. Os métodos que funcionarão melhor para podem diferir daqueles de outro pai, por isso oferecemos várias sugestões diferentes. Algumas dessas ideias incluem maneiras de garantir que o seu filho seja cuidado enquanto corre, enquanto outras compartilham maneiras pelas quais pode correr com o seu filho.

Invista num carrinho de corrida


Embora torne a sua corrida um pouco mais difícil, correr com um carrinho de corrida é um ótimo treino e a maioria das crianças adora passear. Após ter um carrinho de corrida, achará mais fácil espremer as corridas.

A princípio, o preço dos carrinhos de corrida pode parecer alto, mas comparado à sua liberdade de correr, eles podem valer a pena. Também pode encontrar um carrinho de criança relativamente novo e usado com cuidado num site como o OLX. Mesmo que esses carrinhos possam parecer salva-vidas se tiver filhos pequenos, as crianças geralmente os superam antes de ficarem desgastados.

Enquanto alguns pais temiam que correr com um carrinho de passeio pudesse levar a mudanças na cinemática (a mecânica do movimento do corpo), isso não parece ser o caso, e esses carrinhos não afetam a cinemática do joelho e tornozelo. Para aqueles sendo corredores sérios, no entanto, trabalhar com a flexibilidade da coluna, pelve e quadris pode ser útil.

Encontre um ginásio com creche

Os pais que ingressaram num ginásio que oferece serviço de babá geralmente desejam ter feito isso antes. Embora possa parecer uma opção cara, pode ser muito menos do que esperaria. Pode custar muito mais ter uma ama na sua casa.

Divida a suas corridas

Não assuma que tem que correr 30 minutos de uma vez. Aproveite os curtos períodos para correr. Se tiver 15 minutos para correr na passadeira antes de começar a fazer o jantar, vá em frente. Então, enquanto o jantar está a cozinhar, pule por mais 15 minutos.

Contanto que faça os segmentos no mesmo dia, o seu corpo está basicamente obtendo os mesmos benefícios que se corresse todos os quilómetros num treino. Aprender a dividir corridas longas é uma maneira pela qual muitos pais encontram tempo para treinar para corridas de longa distância, como maratonas.

Faça da corrida uma prioridade

Se é pai há algum tempo, provavelmente descobriu que, se algo não está no calendário, não acontece.

Faça da corrida uma prioridade agendando as suas corridas e pedindo ao seu cônjuge para ajudar com algumas das responsabilidades de cuidar dos filhos.

Pode exigir alguma criatividade para aproveitar as oportunidades de correr. Por exemplo, se estiver a assistir ao jogo de futebol do seu filho, dê algumas voltas no campo antes ou mesmo durante o jogo.

Envolva os seus filhos

 

Procure maneiras criativas de envolver os seus filhos na corrida. Se os seus filhos tiverem idade suficiente para andar de bicicleta, leve-os para uma ciclovia onde possa correr ao lado deles. Ou vá para a pista local do ensino médio e faça os seus filhos jogarem futebol ou pegarem no campo enquanto dá voltas.

 

Como tornar as crianças mais fisicamente ativas na escola

Aproveite ao máximo o tempo de inatividade Os pais passam muito tempo no carro, levando as crianças para as atividades e simplesmente esperando. Se se deparar com um pequeno bloco de tempo entre os embarques e desembarques, use-o para se exercitar em vez de ir para casa por um período muito curto de tempo.

Se quiser aproveitar ao máximo o tempo de inatividade, é útil ter um conjunto extra de roupas de corrida e tênis de corrida no seu carro para estar preparado se tiver algum tempo de inatividade inesperado.

Corra de manhã

É difícil acordar antes das crianças pela manhã, mas pode ser ótimo no final do dia, quando não precisa se preocupar em espremer o exercício no que resta do seu dia.

Se tiver dificuldade em encontrar motivação para se exercitar nas primeiras horas do dia, motive-se para correr pela manhã.

Não esquecer

Muitos pais preferem deixar os filhos com outros para irem correr, tanto treinos como competição. E quando isso é repetitivo, passar a ser algo comum.
Os miúdos crescem e reparam nisso.
Bons treinos.