Como escolher Sapatilhas..

Quem quer adquirir umas sapatilhas para correr, acaba sempre por ficar meio confuso perante uma cada vez maior oferta de marcas e modelos. Muitos escolhem pela cor, pela marca a que estão habituados ou simplesmente porque alguém lhes disse que são os melhores.Porém, as sapatilhas que são boas para o atleta A, podem ser uma escolha errada para o atleta B.

O andar multiplica o impacto do peso do corpo por 1,5 a 2 vezes, a corrida multiplica este impacto 3 a 6 vezes e o salto 7 a 13 vezes. É bom ter presente que, em cada passada, verifica-se uma carga pelo menos três vezes superior ao peso do atleta, o que para um corredor de 70 kg significará um impacto de 210 kg e que esta carga irá ser multiplicada por milhares de passadas.

A escolha acertada das sapatilhas para correr, deverá ser uma das principais preocupações do atleta, em virtude de estas funcionarem como uma espécie de seguro para o corredor, pois os pés são a sua base.

Não existe a sapatilha perfeita que convém a todos; assim, para que o atleta possa escolher a sapatilha mais indicada para si, deve ter em atenção vários factores.

Factores que determinam a escolha das sapatilhas:

– Características anatómicas do pé;
– Tipo de passada (pronador, neutro ou supinador);
– Peso do atleta;
– Piso onde corre;
– Ritmo a que corre;
– História clínica a nível de lesões.

Características anatómicas do pé

Pé plano (perda da curvatura do arco interno do pé)
Pé normal
Pé cavo (acentuação da curvatura do arco interno do pé)

Tipo de passada – Pronador

Regra geral o pronador faz o ataque ao solo com o lado externo do calcanhar. Passando na fase de apoio o peso para o lado interno do pé. Na fase de propulsão, o maior apoio é também sobre o lado interno, muito sobre o hallux.

Tipo de passada – Neutro

Estes corredores fazem o ataque ao solo de maneira uniforme pelo calcanhar, para, de seguida, na fase de apoio se manter o peso no centro. Quanto à fase de propulsão, o apoio é ainda de uma forma geral no centro.

Tipo de passada – Supinador

Estes corredores fazem o ataque ao solo com menos preponderância no calcanhar, sendo as restantes fases de apoio muito sobre o lado externo do pé.

Peso do atleta

O peso do atleta é também um factor importante na escolha das sapatilhas, pois um atleta mais pesado deve adquirir umas sapatilhas com maior capacidade de amortecimento.

Piso onde corre

O piso onde habitualmente corre é um factor a ter em linha de conta na escolha das sapatilhas. Se correr em terra batida, deve comprar umas sapatilhas com maior tracção na sola. Por sua vez, se corre mais em asfalto a escolha deverá incidir numas sapatilhas com maior capacidade de amortecimento.

Ritmo a que corre

Se correr a um ritmo mais elevado, a escolha das sapatilhas poderá recair numas mais leves, para que o esforço em cada passada seja menor, se bem que estes modelos, para ganharem algumas gramas, retiram ao sapato vários materiais associados ao conforto e primeiro à protecção do pé.

História clínica a nível de lesões

Este factor é um dos mais importantes para a escolha das sapatilhas. Um atleta que tenha repetidas lesões de sobrecarga ou patologias relacionadas com a coluna lombar, deverá escolher umas sapatilhas com bom amortecimento. Para que a escolha das sapatilhas com que vai correr seja mais fácil, tomamos a liberdade de resumir os  factores em três quadros:

Conclusão

A avaliação e tratamento das lesões mais comuns no atletismo encontram muitas dificuldades devido a aspectos relacionados com a causa das mesmas. A utilização das sapatilhas correctas é um meio eficaz na prevenção das lesões devido à possível eliminação das causas.

Fonte: http://www.gfd.pt/