Quem corre, sabe perfeitamente daquilo que sinto neste momento. Após um mês parada por questões de saúde e sem praticar desporto. Voltei há cerca de 2 semanas às corridas e o que me surge Canelites!!!
Canelites é o termo usado para descrever a dor na parte frontal da zona inferior da perna que as pessoas muitas vezes têm ao correr. Começa como uma dor leve chata e que pode progredir para uma dor aguda, que pode fazer com que pare de correr.
Os exercícios físicos que geram impacto repetitivo na região na canela, como o futebol, corrida, ciclismo, ginástica olímpica e até mesmo a caminhada em esteira podem fazer com que a canelite se desenvolva.
No meu caso consultei um médico, no entanto existe algumas técnicas que podem ser bem-sucedidas ao tratar casos mais ligeiros:
- Recomenda se descanso durante alguns dias;
- Recomeçar lentamente fazendo a atividade por períodos de tempo mais pequenos;
- Usar meias de compressão;
- Colocar as pernas em posição de descanso ex: em cima de uma almofada;
- Usar sacos de gelo;
- Palmilhas ortopédicas são uma boa alternativa;
Dizem que é uma lesão bastante comum nos corredores causada pelo excesso de treino.
Agora resta me retomar a praticar desporto em segurança e repensar nos treinos! Menos é mais!!
Aminha corrida
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