20 dicas para quem está acima do peso
Estar acima do peso é algo que incomoda bastante, pela autoestima, desconforto físico os inúmeros prejuízos à saúde. Uma pessoa com sobrepeso pesa mais...
10 alimentos anti-inflamatórios para recuperar melhor!
Correr é um desporto exigente para o nosso organismo. A recuperação é, nesse sentido, um dos pilares do progresso.
Mesmo fora de competições, corridas longas,...
Receita sumo (perfeito) para quem corre
Ingredientes fáceis de achar em qualquer lugar e que juntos se transformam numa receita de um sumo poderosa para o organismo. Laranja, beterraba, gengibre...
O QUE COMER ANTES DO TREINO, PARA TER A MÁXIMA ENERGIA
Quando se pensa em formas de elevar a condição física, uma das maiores dúvidas que persiste relaciona-se com o que comer antes de praticar...
Patê de frango com iogurte
1Já falamos aqui, em outra oportunidade, sobre o que comer antes das provas, pois bem, e depois das provas, o que devemos comer?
Em geral,...
Gengibre: benefícios para a imunidade e receitas
O gengibre é importante aliado em dietas de emagrecimento e na busca de uma alimentação mais saudável, que reforce o sistema imunológico. Não é...
Nhoque de batata doce
Sabia que a batata-doce fornece até 50% da necessidade de betacaroteno de um organismo? O betacaroteno é um poderoso antioxidante, que combate radicais livres,...
CUIDE DA SUA SAÚDE PREFERINDO PRODUTOS NATURAIS
Neste pequeno quadro pode encontrar alguns dos principais efeitos de muitos frutos e legumes. Mais do que tentar encontrar suplementos alimentares que possibilitem o...
Estratégias para manter o foco numa perda de peso
Seguir um plano alimentar com o objetivo de perda de peso pode ser um desafio, nomeadamente quando já passou algum tempo e a motivação e o foco começam a desaparecer.
Como podemos aumentar o nosso foco no objetivo e não cair em...
4 erros após o treino que você comete e não sabe
Todos transpiramos durante os treinos, mas acabamos por esquecer que o esforço deve continuar depois também. Após o treino os atletas costumam cometer erros...