O que devem saber sobre o café

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Está comprovado que um simples café tem uma maior quantidade de antioxidantes que a encontrada em alimentos como banana, maçã, abacate, vinho tinto, chá...

Conselhos de Nutrição /corrida 10 km

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Os 10 Km são também um desafio nutricional. Embora seja uma prova curta, o ritmo com que pretendem fazê-la pode elevar bastante os vossos...

Hidratação funcional! O que é?

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Todo mundo conhece os sucos ( sumos) DETOX, estão na moda... Eu particularmente amo, é um alimento, rico em minerais, alguns nutrientes, hidrata, posso levar comigo no carro, na bolsa, tomo na fila do banco, no meio do transito, quando saio da academia, e...

Será uma alimentação vegetariana adequada para um corredor? …

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Atletas como Edwin Moses, Carl Lewis e Paavo Nurmi tornaram-se famosos não apenas pelos seus feitos desportivos mas também pelos seus hábitos alimentaresPlano de...

Vantagens e Desvantagens da Dieta Vegetariana.

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Existem pessoas que não gostam de carnes ou simplesmente não querem ingeri-las por algum motivo. Assim, a dieta vegetariana é adotada e, nestes casos,...

A 5 LEGUMES E VERDURAS QUE TODO O ATLETA DEVERIA INCLUIR...

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A alimentação de um atleta é essencial para se manter saudável e obter o seu rendimento máximo.Os alimentos e bebidas que consumimos diariamente introduzem...

Cuidados nutricionais a ter. Especialista Running em Nutrição Desportiva*Corredor vegetariano

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No artigo anterior discutiu-se, de uma forma bastante geral, a alimentação vegetariana e a sua prática por desportistas. Concluiu-se que, se esta for individualizada,...

O que comer antes da Prática Desportiva

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Utilizar o combustível dos hidratos de carbono armazenados é uma parte essencial da preparação competitiva e da nutrição desportiva. Já deve conhecer as melhores...

MELÃO E MELOA

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  O melão e a meloa são constituídos principalmente por água e têm um valor energético muito baixo. Têm um elevado conteúdo de pectina, uma fibra...

A PÊRA

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A pêra é um fruto doce e de baixo valor energético. Rica em fibra, vitamina A e vitamina C, possui qualidades apreciáveis de micronutrientes...
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