Agora estão prontos, estão longe de casa com as roupas e os ténis certos. Agora a técnica assume o fim. Ninguém espera que tenham um desempenho de um profissional, mas sim o cumprimento de algumas regras básicas para evitar lesões. Se tiverem alguns amigos corredores, podem pedir-lhes que vos apoiem nestas primeiras experiências.
Um aquecimento lento, seguido de alongamentos leves são a base para começarem com a predisposição física certa para a atividade. Para a conclusão, uma série de movimentos destinados a aliviar a fadiga podem ser suficientes, como uma caminhada rápida seguida por uma lenta, útil para regularizar a respiração e o batimento cardíaco. Ouçam o vosso corpo, não aumentem o esforço no treino se perceberem o vosso organismo excessivamente sob stress. Lembrem-se: o objetivo é alcançar resultados duradouros, não pensem logo em correr uma maratona amanhã!
Sempre, tanto para principiantes como avançados, o descanso é a melhor recompensa, assim como indispensável para a recuperação do nosso corpo. Comam corretamente e planeiem dias de recuperação para darem um passeio ou atividades mais suaves (ou mesmo nada, por que não?!). Desfrutem dos resultados que vão alcançando, da saúde e do humor que melhoram, de uma nova vitalidade e da entrada no mundo da corrida.
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