O corredor é um dos animais mais habituais que se pode encontrar na natureza, penso que está escrito em algum lugar, mesmo na National Geographic. Seja como for, e falo por experiência própria, tenta perguntar a um corredor quando foi a última vez que pensou em mudar a sua marca de sapatos ou mudar radicalmente a sua dieta, ou, mais simplesmente, tentar um novo caminho que não o leva a correr sempre da mesma maneira nas mesmas estradas.

Provavelmente já percebeu o cenário e compreendeu completamente do que falo: por vezes, mudar é uma coisa boa que pode trazer melhorias ao seu estilo de vida e para a sua corrida ou desempenho.

Em que superfícies pode correr?

Além da estrada, onde todos passamos a maior parte do nosso tempo, há pelo menos mais 3 superfícies onde se pode correr e cada uma delas tem méritos e defeitos, tal como o asfalto que os seus pés atingem normalmente.

A Pista

Pessoalmente, julgo que um corredor que tem um pouco de ambição para o tempo e o desempenho precisa de treinar na pista. A superfície lisa é perfeita e as distâncias estritamente medidas permitem-lhe fazer um trabalho específico para melhorar a sua velocidade. Claro que o efeito hamster é quase garantido, mas está ao ar livre, há outras pessoas consigo e os benefícios que podem ser retirados de repetidos na pista são irrefutáveis.
Todos os melhores corredores fazem um trabalho de “qualidade” na pista para treinar em técnica e velocidade.

A passadeira

Se na pista sofrer com o “efeito hamster”, na passadeira a situação vai piorar. Mas pode facilmente superar este problema com uma TV ou tablet. Pode ler as notícias, ver uma série de TV ou um filme.
“Mas por que treinar em casa quando posso sair?” Claro que não se pode preparar corridas usando apenas a passadeira, mas pode-se fazer trabalhos de qualidade muito úteis. Pense, por exemplo, em subidas repetidas. A menos que tenha todo o categoria de subidas perto de casa, no tapete pode definir a inclinação que deseja, assim vai desenvolver músculos específicos que – nas suas rotas tradicionais – provavelmente não conseguiria desenvolverei. E esses músculos vão servir-lhe muito porque eles virão ajudar-lhe quando – cansados e no final de uma corrida – precisar de todas as fibras para não desistir.
Além disso, as passadeiras são geralmente bem acolchoadas, tornando a sua corrida muito menos traumática, portanto, a recuperação mais rápida mesmo nos esforços mais intensos.

O trail

Já tentou jogar uma bola na pista? A menos que seja mármore, vai vê-lo recuperar porque devolve toda a energia do impacto. Se o fizer na terra ou na relva, a reação será mais subjugada. Por isso, pode facilmente imaginar qual é a superfície que melhor amortece os choques.

Sim, é a superfície natural, a superfície off-road.

Além de fazer qualquer contacto com o solo menos traumático, a circulação fora de estrada – devido à sua característica irregularidade de suporte – permite-lhe desenvolver muitos dos músculos estabilizadores que servem para o manter na posição certa durante a corrida. E, como no caso anterior, também precisa muito destes músculos e – que está longe de ser negligenciável – permite-lhe prevenir muitas lesões e melhorar a sua sensibilidade e apoio ao pé.

Em última análise, mudar a superfície de funcionamento permite-lhe melhorar o seu desempenho e tornar o seu corpo mais durável e adaptável. É óbvio que não estou a dizer que tens de negligenciar o asfalto: é o teu ginásio natural e o mais perto de casa de certeza.  Mas não perca a oportunidade de mudar: é muito útil!

Esqueci-me que haveria uma quarta superfície onde se pode correr: água. Mas, desde o início dos tempos até hoje, só uma pessoa conseguiu. 😉

Fonte: O veículo todo-o-terreno

Já tentou jogar uma bola na pista? A menos que seja mármore, vai vê-lo recuperar porque devolve toda a energia do impacto. Se o fizeres na terra ou na relva, a reação será mais subjugada. Por isso, pode facilmente imaginar qual é a superfície que melhor amortece os choques.
Sim, é a superfície natural, a superfície off-road.

Além de fazer qualquer contacto com o solo menos traumático, a circulação fora de estrada – devido à sua característica irregularidade de suporte – permite-lhe desenvolver muitos dos músculos estabilizadores que servem para o manter na posição certa durante a corrida. E, como no caso anterior, também precisa muito destes músculos e – que está longe de ser negligenciável – permite-lhe prevenir muitas lesões e melhorar a sua sensibilidade e apoio ao pé.

Em última análise, mudar a superfície de funcionamento permite-lhe melhorar o seu desempenho e tornar o seu corpo mais durável e adaptável. É óbvio que não estou a dizer que tens de negligenciar o asfalto: é o teu ginásio natural e lá corres as corridas. Mas não perca a oportunidade de mudar: é muito útil!

Esqueci-me que haveria uma quarta superfície onde se pode correr: água. Mas, desde o início dos tempos até hoje, só uma pessoa conseguiu. 😉

Ana Monteiro

Fonte: https://www.runlovers.it/