É (re)conhecido  que o desporto é benéfico para o corpo e  mente!
Somos projetados para correr e ser seres duradouros (embora tendemos a esquecê-lo com os nossos estilos de vida cada vez mais sedentários).

O esforço físico é benéfico: reduzir o stress, perder peso, aumentar a autoestima… Numerosos estudos científicos comprovam-no! Vamos fazer um balanço;)
 
Redução dos sintomas da depressão
 
Um estudo da American College of Sports Medicine mostrou que 30 minutos de corrida foram suficientes para reiniciar alguém. E não importa o seu ritmo, só de se mover tem um efeito positivo no seu humor! Correr liberta endorfinas, que proporcionam uma sensação de bem-estar.
 
Já para não falar que correr permite-lhe mudar de ideias, afastar os maus pensamentos e divertir-se! 
 
Melhorar o sono e a concentração
 
Um estudo com cerca de 50 jovens descobriu que aqueles que corriam 30 minutos por dia, 5 vezes por semana (em comparação com outros que se exercitavam) dormiam melhor, mas também tinham mais facilidade em se concentrar.
Quanto mais ativo estiveres durante o dia, mais serotonina o corpo faz. No entanto, este neurotransmissor, se suficientemente segregado durante o dia, promove o sono e melhora a qualidade do sono!
Abrandamento do declínio cognitivo
 
Mover-se é estimular o seu cérebro! Em pessoas com mais de 50 anos, um estudo no British Journal of Sports Medicine mostra que os desportos de resistência podem aumentar significativamente o poder cerebral. Independentemente da idade, jogar um desporto tem um impacto positivo na memória, na atenção, mas também nas capacidades de aprendizagem e no desempenho das funções (as capacidades que uma pessoa precisa para se adaptar a novas situações).
Melhora o stress (e as emoções em geral)
 
Um passeio básico de resistência para relaxar sem forçar ou uma sessão dividida para libertar a energia negativa acumulada: não importa o tipo de sessão, depois disso sentir-se-á relaxado e livre de todas as suas tensões! Uma boa maneira de aliviar o stress.
Mas correr também é uma ótima maneira de trabalhar na resistência ao stress. A formação em si, os objetivos que estabeleceu, os obstáculos que tem de ultrapassar para os alcançar: todos estes elementos juntos ensinar-vos-ão a compreender melhor os novos desafios e, portanto, o stress que podem criar! Vais constantemente ultrapassar os teus limites, enfrentar momentos de pouco e duvidar de pensar no caminho que ainda tens de seguir. Mas quanto mais o encarares em corrida, mais saberás dominá-los.
Pensa na pessoa que eras antes de começares a correr, e compara-a com quem és hoje. Tens uma maneira melhor de controlar as tuas emoções, o teu stress? A resposta é provavelmente sim! 
 
 
Melhorar o cardio
 
Isto pode parecer óbvio, mas é sempre bom lembrar-me! O coração é um músculo. Como todos os músculos, para torná-lo mais forte, tem que fazê-lo funcionar. E por isso, nada melhor do que correr para o solicitar! Quanto mais rápido correres, mais o teu coração trabalha para manter o fluxo sanguíneo à velocidade necessária, e mais forte fica.
Correr permite ajudar a prevenir a pressão arterial alta e a reduzir para metade o risco de doenças cardíacas. Correr regularmente também reduz o colesterol mau em até 5%! É tudo positivo!
 
 
Estimular a criatividade~
 
Quando se bloqueia um problema, dizem-nos muitas vezes :”Vai apanhar ar fresco!”. Mais vale dizermos: “Vai correr!” Investigadores americanos mostraram que correr melhora a capacidade de raciocínio. De acordo com um estudo realizado, o desempenho cognitivo é ideal (ideias mais fluidas e claras) após 30 minutos de atividade física moderada, graças à acetilcolina libertada.
Definitivamente, correr não deixa de ter uma influência positiva no nosso dia-a-dia e na nossa vida em geral. Mais argumentos para responder a todos aqueles que lhe perguntam “Mas porque é que tu corres?”.