Terminar uma prova de longa distância é o motivo pelo qual muitos corredores treinam diariamente. Porém, requer a disciplina de aguentar todos esses kms durante a semana. Quando não há linha de chegada, câmaras nem centenas de corredores ao seu lado seu treino pode ficar bem monótono. Para driblar o tédio dos treinos mais longos, confira cinco dicas para acabar com o tédio:

Dicas para acabar com o tédio nos treinos!

Corra em círculos

Esta tática pode parecer uma tortura, mas ela funciona de verdade e faz o tempo de treino voar.

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Para isso, defina um trajeto circular (ou ida e volta) de 6 a 8 km e crie um ponto de parada com bebidas, lanches e uma toalha, por exemplo, num local do percurso. Isto quebrará a distância total e cria um objetivo agradável – chegar ao “pitstop” – a cada volta.

Simule uma corrida real

Defina um percurso que se assemelhe à prova para qual você treina. Se houver uma subida, então coloque uma subida no seu caminho.

Tome um pequeno almoço reforçado, exatamente como faria antes de uma corrida para valer.

E comece a correr no mesmo horário de início da prova. Assim, terá mais foco, por estar a simular a prova de verdade – e não apenas mais um treino de rotina.

Crie novos destinos

Se correr em círculos e passar pela mesma rota em todos os treinos estão-te a deixar entediado, então é hora de adicionar algo novo na sua rotina.

Pegue um táxi até um lugar desconhecido e volte correndo para casa. Ou defina um ponto aleatório no GPS e corra até lá. E ainda tente conhecer um parque a que nunca foi antes.

Seja criativo

As melhores playlists de músicas que já criou devem ficar reservadas para este tipo de treino.

Por isso, deixe para resolver aquele assunto cabeludo do trabalho – para o qual  vai precisar ter ideias incríveis – durante o seu treino.

Além de passar o tempo enquanto você se perde em músicas e pensamentos, é um momento em que a criatividade flui pelo corpo.

Socialize

Caso nenhuma das dicas anteriores sirva, é hora de admitir: ficar sozinho tanto tempo é tedioso para você.

Entre para um grupo de corrida ou chame amigos para o seu treino. Contanto que mantenha o pace e não de distraia dos treinos devido à conversa, pode ser uma maneira eficaz de passar o tempo.