Boa forma fisica

Ao longo da nossa carreira constata que se torna premente divulgar, a todos os...

ULTRA MARATONA ATLÂNTICA MELIDES – TRÓIA 2021

A ULTRA MARATONA ATLÂNTICA MELIDES – TRÓIA é uma organização do Município de Grândola...

Antes de Iniciar Exercicio Físico.

 Antes de iniciar uma actividade física importa ter em atenção vários aspectos. - Verifique se...

20 Conselhos praticos começar a correr

Os anos passaram, milhares, milhões de pessoas descobriram a corrida e esta verdade continua...

ULTRA MARATONA ATLÂNTICA MELIDES – TRÓIA 2021

A ULTRA MARATONA ATLÂNTICA MELIDES – TRÓIA é uma organização do Município de Grândola e vai decorrer na 16ª edição, no dia 25 julho...

Hoje vou falar-vos da pala para corrida da HUPI

Não sei se vos acontece o mesmo, mas com o avançar da idade dou por mim a transpirar rios de suor, o que é...

Depois de testar os novos EVADIT TR2, posso-vos dizer que estão aprovados.

Foram concebidos para a corrida de montanha de trilhos fáceis, bem como para o asfalto duro e é sem dúvida uma boa escolha para quem...

T-SHIRT DE TRAIL RUNNING EVADICT / REVIEW

Adoro correr sem me sentir apertada/colada. Desta vez não foi o caso, fui experimentar a nova t-shirt de trail running da EVADICT e posso-vos dizer...

Review Kiprun KD Plus por Daniel Sampaio

A marca recomenda esta sapatilha aos praticantes de corrida    em estrada, que procuram desenvolver a sua velocidade em treinos e competições. Foram testados...

Lesões dos meniscos

Anatomia -Os joelhos são constituídos, cada um deles, por dois meniscos, um menisco interno (ou médio) e um menisco externo (ou lateral), estando cada...

Quando não é recomendado alongar

O alongamento para atletas continua a ser um assunto muito discutido. Quando, como e para que alongar são questões extremamente controversas. Muitos atletas e...

Massagem desportiva na competição

A massagem é uma das mais antigas formas de terapia e um método fundamental no alívio da dor, relaxamento, estimulação e recuperação muscular, quer...

Pubalgia

A pubalgia resulta de um uso excessivo e repetitivo da sínfise púbica e pode implicar uma interrupção prolongada na actividade física. Esta entidade é também...

Entenda os mecanismos do seu corpo

  Muitas vezes em treinos ou  em competições principalmente em provas de longa duração, somos surpreendidos por uma sensação de cansaço, uma incapacidade de manter...

PROGRAMA DE DESPORTO EM CASA: 15 MINUTOS POR DIA, DURANTE UMA SEMANA

7 dias, 7 sessões de 6 exercícios fáceis! Cardio, fortalecimento muscular e alongamentos, tudo está contemplado. De segunda-feira a domingo, siga o programa da...

Salto de velocidade

Não importa se você está em busca do seu recorde pessoal nos 5 km ou só quer completar a volta no parque em menos...

Treino em casa | 5 super exercícios caseiros

Muitas vezes apenas temos disponibilidade depois do trabalho, e por vezes isso significa treinar à noite e a vontade de fazer isso é reduzida. Então...

Musculação aumenta o desempenho do corredor?

Musculação, crossfit, treino funcional, pilates e core training são técnicas bem difundidas de fortalecimento que muitas vezes são “vendidas” como solução, para melhorar o...

Os 10 exercícios que mais queimam calorias

Penso que já sabe que entrar numa academia pode ser bem caro. Não apenas no sentido financeiro, aquele que dói no bolso! Mas também...

10 mandamentos para correr como queniano

1. Evite distrações. As crianças do Quénia levam uma vida simples, mas muito ativa. Elas não têm os jogos de computador e as TVs de...

Para progredir, corra para as emoções!

Hoje a maioria dos corredores pratica com um relógio. O tempo e a cardiologia fazem agora parte dos hábitos dos corredores. Tanto que quase...

Exercício em casa: dicas e cuidados para o seu treino em casa

Estar no conforto do seu lar e ter a própria academia em casa – com ou sem equipamentos para fazer exercícios – não é...

Nutrição

Hidratar é… saúde!

Especialistas apresentaram estudos para combater as doenças provocadas pelo sedentarismo. Explicamos três: monotorizar a hidratação, determinar a equação do balanço energético e provar a...

O que comer e o que não comer durante uma corrida. Especialista i Running em nutrição*

  Se estivermos a pensar fazer mais de uma hora de actividade fisíca, devemos pensar também em como fazer a reposição energética. Após 20 minutos de...

Os Melhores Suplementos de Fitness Para Mulheres

Os suplementos são exatamente aquilo que o nome diz, suplementos. Eles não são um alimento, mas são destinados a complementar uma alimentação equilibrada saudável...

O nosso metabolismo

O Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo. Isso produz energia suficiente...

Qual o melhor tipo de treino para perder massa gorda?

Corre para perder peso? Se a sua resposta é positiva aconselho a ler este artigo. Se a sua resposta é negativa continue a correr...

Abdómen

Cada zona é diferente e requer cuidados especiais. O desporto e os cosméticos adequados podem ajudar muito a harmonizar o teu corpo. Vamos à...
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